腰痛


腰痛
腰痛には、急性腰痛症(ギックリ腰)脊柱管狭窄症 腰痛へルニア などがあります。
腰の痛みは、原因がはっきりしなことが多いようです。

病院のレントゲンで、骨自体は正常でも、腰痛はあります。
骨には異常はないので、「辛いなら、痛みどめや湿布等で様子を見る」ことになります。
また、リハビリ、電気、ホットパックや腰痛体操なども指導されることもあります。

(私もそうでした)
腰痛が改善されずに、整骨院や整体、針灸院などに行ってみようと思われる方がほとんどです。

筋肉が緊張して、血管が細くなり、酸素がいきわたらず、痛みの物資が出ると言われています。
腰をお風呂で温めると楽になりますね。

そして長年の姿勢や体の使い方によって腰に負担をかけて、腰痛になることが多いです。
また、ストレスも腰痛の原因と言われています。
ストレスやいやなことでも交感神経が働いて、血管が緊張してしまいます。

旭川揺らぎ整体こころでは、腰だけでなく、全体をみながら、筋肉の緊張をほぐしたり、気持ちのいい揺らしでストレスをとるなど、痛み、だるさなどの腰痛を改善していきます。
また、自宅で出来る体操も覚えてもらい、腰痛になりにくい体つくりをサポートします。

腰痛の時 温タオルで楽に

腰痛、生理痛、首の痛み、頭痛など、慢性の痛みに、とても快適に、便利に使っています。

タオルを濡らして温めて、蒸タオルにして使います。
レンジでも大丈夫です。(30秒位で温度を見て下さい)火傷に注意!!
腰や首など、痛みの強いところにあてて(タオルを一枚置いてもいいですね)冷めたら、また暖めるを繰り返します。
温かかったり、冷たかったりが、血流を良くする効果があるようです。

また、同じ理由で、湿布も、24時間貼り付けていないで、最低でも、4~5時間でとりかえて、時間を置いて、貼ります。
長く貼っておくと、かゆみもでますし、火傷に注意して下さいね。


四つん這いの効用

赤ちゃんのハイハイは、結構なスピードですね。
ちょっと見えないと思ったら、外に出ようとしているなんていうことがあります。
そして、二本足で歩く瞬間がやってきて、世界が変わる感じになります。

このハイハイは、背骨の成長に大変な効果があります。
人間の長い背骨を支えるため、体幹の筋肉をしっかりと鍛えることが出来るのです。
腹筋・背筋・肩甲骨や骨盤周りの筋肉を鍛え、まさに背骨を強くしていく運動です。

何故、人間が二本足で立つようになったのか。
木の上の生活から、地上に降り、敵や食べ物を探して、立つのが都合よくなってきたとか。
生命を維持していくためですね。

この、体幹を鍛える、ハイハイの動き、ジムに行かなくても、すぐ出来ますし、とてもいいです。

動物になった気持ちで、四つん這いで動くのは、面白く、体もほぐれます。
肩の力を抜いて、猫かなんかになったつもりで動いてみてはどうでしょう。

また、実用的なものがあります。それは、そう、ぞうきんがけです。

昔は、家も学校もぞうきんがけをしました。
今は、モップという、便利なものができましたが、雑巾がけをした床、フローリングでも畳でも、足がすっとする感じで、とても気持ちがいいですね。

可能であれば、体や心の両面から、 大人にもこのハイハイ、四つん這いのぞうきんがけをお勧めします。

今は子供にも肩こりや腰痛があるくらいです。
腰痛や肩こりにも最適の運動です。
6畳位の部屋の中を四つん這いになってグルグル歩き回ると、腰痛予防にもなります。

日本人のこの習慣は、とてもいいものだったのですね。
子供さんと一緒にどうでしょうか。


雑巾掛けや四つん這いなど、自分に合う動きで遊びながら、体幹を鍛えてみてはどうでしょう。