睡眠と自律神経とリラックス






水はごくごく飲まない

北海道の夏は短いですが、普段、暑くない、湿度が高くないことに慣れていますね。
すると、7月末からお盆前の2週間位が、とても暑く感じられます。

汗をかいたり、冷たい水が欲しくなり、ごくごく飲んでしまいます。
体調管理もとても難しくなっています。

外は暑いのに、建物の中は寒いくらいの温度差があります。
身体の皮膚が開いて熱を逃がし、さらに熱を捨てるために身体の水分を利用するのが汗です。

建物に入って温度が下がると熱処理のために、汗が発散されずに身体に引っ込んでしまいます。
この『捨てた水分』が引っ込んでしまうと身体にはとても負担になります。
また皮膚も開いているので、いきなりの冷気は一気に身体に入ってしまいます。

そのため、涼しい場所に入ったら、必ずしっかり汗を拭きましょう。
冷気に直接当たらないなど、気をつけましょう。

暑い時にごくごく冷たいものを飲むと、滝のように汗になって出てきてしまう。
そう言う経験はありませんか。

これは、水分摂取のスピードが速過ぎです。
お腹が急激に冷やされて、水分が身体に取り込まれずに外に出てきてしまっている証拠。

お腹が冷えると
•お腹の動きが悪くなる→消化・吸収のチカラが劇的に落ちる
•お腹の働きは副交感神経(リラックス)が支配する→身体が緊張して皮膚も働かなくなる
•お腹が冷える→劇的に抵抗力が落ちて、普段防げるようなウィルスにも侵入される

せっかくの水分補給も飲み方によって、熱に負けてしまいます。
『夏バテ』や『夏風邪』『熱中症』を引き起こしやすくなる可能性も否定できません。

だから、水分補給は、一口ずつ飲む
•水も『栄養素』と考えて、少し口にためて唾液と一緒に飲む
•水分量を確保するのにこまめに、定期的に回数を増やす

こうすることでお腹に負担をかけすぎないで、水分を摂取できます。
いい汗かいて、 短い北海道の夏を楽しみましょう。